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🚲 Dicas de treinamento em casa Redstone!
👉 Nesses tempos difíceis o melhor a se fazer é ficar em casa e evitar treinar em ambiente externos. Mas claro que não podemos ficar sem treinar e praticar.
😉 Vamos passar pra vocês um cronograma de treinamento semanal do treinador do Redstone Racing Team @treinador_gustavo_dottaviano, que trabalha todos os estímulos!
🔴 Segunda
Treino contínuo regenerativo
Tempo: 30 min – Ritmo: Leve
🔴 Terça
Treino força
Tempo: 30 a 40 min
🔴 Quarta
Treino com estímulos curtos
Tempo: 40 min – Ritmo: Moderado, fazendo acelerações máximas de 30seg a cada 5min de treino
🔴 Quinta
Treino força
Tempo: 30 a 40 min
🔴 Sexta
Treino contínuo regenerativo
Tempo: 30 min – Ritmo: Leve
🔴 Sábado
Treino endurance
Tempo: 50 min – Ritmo: Moderado
🔴 Domingo
Treino intervalado
Tempo: 1 hora 👉 Aquecimento, 10′ => Moderado – 👉 Intervalos, 8 x 3′ => Forte – 👉 Descanso, 2′ => Leve – 👉 Giro final, 10′ => Leve
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